开栏语

　　世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区作贡献。和身体一样，心灵要经过学习和锻炼，才能习得技能，实现成长。在今年的世界精神卫生日到来之际，本报开设《心理课题》专栏，邀请专业心理咨询师讲解心理健康和精神卫生知识，提升您的“心灵免疫力”，提升您对生活的快乐体验。

　　情绪如水，既有净水，也有污水。净水是正向积极的情绪，污水则是负向消极的情绪。两者不仅会直接作用于我们的心境，还会在身体里留下印记，藏也藏不住。

　　小艾坐在我对面，愁容不展，忍着胃疼，几次欲言又止。几分钟过去了。我问：是婚姻中出现了让你感觉到压力的事情吗？她点了点头，抽出转动左手无名指钻戒的右手，端起水杯轻轻抿了一口热开水，便又沉默了。我接着问：这样的改变让你接受不了现状、很担心未来，但又没办法跟丈夫说吗？小艾抬头看了我一眼，眼里的泪花滚落下来……

　　后来她问我是怎么知道的。我说，是你的身体告诉我的。

　　情绪的发生，伴随着一系列生理变化：恐怖会让人口渴、出汗、脸色发白，紧张焦虑会让人胃疼、腹泻、鼻翼出油；而长时间处在某种情绪中不能自拔，就会对健康产生不利影响。我们所经历的每一件事情，不管我们的意识领域怎样评价、怎样判断、怎样取舍、怎样选择，在我们的潜意识领域，都会有沉积下来的东西，并由情绪转变为信念。而那些意识上不能接受、不愿面对的，比如我们自我宽慰时说的“算了吧”的事，只是暂时被埋藏起来，只要有“导火索”，便会以更大的威力爆发。到那个时候，我们的身体也会呈现相应部位的症状。比如：烦躁带来糟糕的皮肤；压抑冲击内分泌系统；焦虑影响肠胃道系统；而长期不开心、感到不安全的人，则小至感冒，大至冠心病和癌症……所以说，身体，是我们内在思想和信念的反应。我们不间断的思维模式，决定了我们身体的动作和体态，从而决定了我们是否健康。

　　现代整体医学研究表明：人类65%至90%的疾病与心理的压抑感有关。整体健康观念的倡导者、美国心理治疗专家露易丝·海也在其作品《生命的重建》中写到：我们的思维模式创造了我们称之为疾病的东西，批判、愤怒、排斥，是致病最大的原因。若不清除心灵情绪问题，总有一天，身体会因此产生健康问题，又或者疾病会因此复发。

　　所以，我们既要及时捕捉情绪的发生和变化，也要积极地倾听身体发出的信息。问问自己：发生了什么、我在害怕什么、我需要什么；同时，也要告诉自己：我愿意改变，我愿意成长，我是安全的。

　　（李静：国家二级心理咨询师，中国科学院心理研究所在职研究生。）